Советы, которые помогут львовянам сохранить свое ментальное здоровье

Ментальное здоровье – это состояние, когда человек может полноценно выполнять ежедневные дела, имеет хорошее самочувствие и испытывает радость от жизни. Оно так важно, как и физическое здоровье, ведь тесно связано с состоянием нашего тела.

В психологии ментальное здоровье содержит много составляющих, входящих в это понятие. В частности, понимание собственного эмоционального состояния, способность адаптироваться в соответствии с жизненными ситуациями, любовь к себе, внутренняя мотивация развиваться, желание общаться с другими людьми. Больше на lvivyanka.info.

Чем важно ментальное здоровье и что на него влияет

Ментальное здоровье также тесно связано с образом жизни человека. Поэтому это не только определенный вид поведения в той или иной ситуации, но и более устойчивое состояние человека.

C:\Users\smail\Desktop\stress-awareness-month-563x353.jpeg

Поэтому ментальное здоровье также является определенным стержнем эмоционального состояния человека – показателем его личности. Ведь если человек ментально здоров, он может менее болезненно воспринимать стрессовые ситуации и быстрее возвращаться к нормальной жизни после трагедий и потрясений.

Эмоциональное состояние человека иногда достаточно непредсказуемо. Поскольку разные жизненные ситуации влияют на нас по-разному. Частые стрессы, неприятности на работе, ухудшение отношений в семье, насилие или дискриминация, сексуальное домогательство, критические и кризисные моменты понимания себя – все становится фактором влияния на человеческую психику.

Кроме этого, дают о себе обнаружить и другие внешние воздействия. Такие, как пандемия коронавируса или российско-украинская война, один за другим транслируют печальные новости и события. В таком движении непредсказуемости жизни как никогда важно уметь контролировать свои эмоции и не дать себя поглотить стресс или негатив.

Кроме того, существует ряд врожденных рисков, влияющих на психическое состояние человека. В частности, заболевания, связанные с ментальным здоровьем. В таких случаях важно выявить признаки болезни еще в детстве, чтобы применить лечение и предупредить обострение болезни.

Конечно, на ментальное здоровье львовянина будет иметь большое влияние многие из этих факторов. Психика человека может быть очень уязвимой. Однако вместе с тем есть ряд защитных факторов, защищающих наше ментальное здоровье от больших разрушений. Ментальное здоровье является не только врожденной чертой, но и также умением контролировать себя.

Как укрепить ментальное здоровье львовянам

Существует много способов улучшить свое ежедневное самочувствие. Некоторые из них достаточно просты и не нуждаются в больших усилиях.

Например, соблюдение здорового образа жизни является важнейшим шагом к укреплению своего ментального здоровья. Для этого следует нормализовать режим сна. Для хорошего самочувствия человеку нужно спать 7-9 часов. Также важно сбалансировано питаться. Еда должна содержать достаточное количество витаминов и питательных веществ, она не должна быть слишком жирной или острой.

Еще одним советом для львовян есть вести активный образ жизни. Необходимо заниматься спортом и не забывать о двигательной активности. Для этого, например, можно выбрать катание на велосипеде. Во Львове множество парков с красивой природой и удобными дорожками: парк имени Ивана Франко, Стрыйский парк, парк культуры и отдыха имени Богдана Хмельницкого, Шевченковская роща, Снопковский парк и другие.

C:\Users\smail\Desktop\Центральна_алея_парку_восени.jpg
Парк имени Ивана Франко / Википедия

Кроме того, в парках на природе удобно заниматься еще одним видом активности – йогой. Ведь именно частые занятия йогой обеспечат гармонию тела и эмоций, что очень положительно влияет на ваше ментальное состояние.

Также удачными методами укрепления ментального здоровья является организация собственного досуга. Во Львове есть возможность провести время по-разному: можно читать книги в URBAN библиотеке, слушать музыку во Львовской филармонии, смотреть спектакль в театре Курбаса или устроить фотосессию между старинными улицами Площади Рынок – главное, чтобы это оказало положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Здесь каждый может выбрать то, что нравится больше всего.

C:\Users\smail\Desktop\chytalnyy-zal-scaled.jpg
URBAN библиотека во Львове / Lviv Convention Bureau

Однако следует отметить, что определенные методы укрепления ментального здоровья могут быть своеобразной профилактикой или станут действенными только в некоторых случаях. Поэтому если вы чувствуете серьезные нарушения собственного ментального здоровья, тогда необходимо обратиться к квалифицированному специалисту – психологу, психиатру, психотерапевту.

Во Львове работает ряд центров психологической поддержки, где каждый желающий может получить помощь совершенно бесплатно. А именно: «Институт психического здоровья УКУ», «Центр предоставления стационарной психологической помощи», «Кафедра психиатрии и психотерапии при ЛНМУ имени Даниила Галицкого», «Украинский институт психотерапии зависимостей», «Линия духовно-эмоциональной поддержки сестер редемптористок украинской греко-католической церкви», «Шпиталь имени митрополита Шептицкого» и другие.

.,.,.,.