Советы, которые помогут львовянам сохранить свое ментальное здоровье

Ментальное здоровье – это состояние, когда человек может полноценно выполнять ежедневные дела, имеет хорошее самочувствие и испытывает радость от жизни. Оно так важно, как и физическое здоровье, ведь тесно связано с состоянием нашего тела.

В психологии ментальное здоровье содержит много составляющих, входящих в это понятие. В частности, понимание собственного эмоционального состояния, способность адаптироваться в соответствии с жизненными ситуациями, любовь к себе, внутренняя мотивация развиваться, желание общаться с другими людьми. Больше на lvivyanka.info.

Чем важно ментальное здоровье и что на него влияет

Ментальное здоровье также тесно связано с образом жизни человека. Поэтому это не только определенный вид поведения в той или иной ситуации, но и более устойчивое состояние человека.

Поэтому ментальное здоровье также является определенным стержнем эмоционального состояния человека – показателем его личности. Ведь если человек ментально здоров, он может менее болезненно воспринимать стрессовые ситуации и быстрее возвращаться к нормальной жизни после трагедий и потрясений.

Эмоциональное состояние человека иногда достаточно непредсказуемо. Поскольку разные жизненные ситуации влияют на нас по-разному. Частые стрессы, неприятности на работе, ухудшение отношений в семье, насилие или дискриминация, сексуальное домогательство, критические и кризисные моменты понимания себя – все становится фактором влияния на человеческую психику.

Кроме этого, дают о себе обнаружить и другие внешние воздействия. Такие, как пандемия коронавируса или российско-украинская война, один за другим транслируют печальные новости и события. В таком движении непредсказуемости жизни как никогда важно уметь контролировать свои эмоции и не дать себя поглотить стресс или негатив.

Кроме того, существует ряд врожденных рисков, влияющих на психическое состояние человека. В частности, заболевания, связанные с ментальным здоровьем. В таких случаях важно выявить признаки болезни еще в детстве, чтобы применить лечение и предупредить обострение болезни.

Конечно, на ментальное здоровье львовянина будет иметь большое влияние многие из этих факторов. Психика человека может быть очень уязвимой. Однако вместе с тем есть ряд защитных факторов, защищающих наше ментальное здоровье от больших разрушений. Ментальное здоровье является не только врожденной чертой, но и также умением контролировать себя.

Как укрепить ментальное здоровье львовянам

Существует много способов улучшить свое ежедневное самочувствие. Некоторые из них достаточно просты и не нуждаются в больших усилиях.

Например, соблюдение здорового образа жизни является важнейшим шагом к укреплению своего ментального здоровья. Для этого следует нормализовать режим сна. Для хорошего самочувствия человеку нужно спать 7-9 часов. Также важно сбалансировано питаться. Еда должна содержать достаточное количество витаминов и питательных веществ, она не должна быть слишком жирной или острой.

Еще одним советом для львовян есть вести активный образ жизни. Необходимо заниматься спортом и не забывать о двигательной активности. Для этого, например, можно выбрать катание на велосипеде. Во Львове множество парков с красивой природой и удобными дорожками: парк имени Ивана Франко, Стрыйский парк, парк культуры и отдыха имени Богдана Хмельницкого, Шевченковская роща, Снопковский парк и другие.

Кроме того, в парках на природе удобно заниматься еще одним видом активности – йогой. Ведь именно частые занятия йогой обеспечат гармонию тела и эмоций, что очень положительно влияет на ваше ментальное состояние.

Также удачными методами укрепления ментального здоровья является организация собственного досуга. Во Львове есть возможность провести время по-разному: можно читать книги в URBAN библиотеке, слушать музыку во Львовской филармонии, смотреть спектакль в театре Курбаса или устроить фотосессию между старинными улицами Площади Рынок – главное, чтобы это оказало положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Здесь каждый может выбрать то, что нравится больше всего.

Однако следует отметить, что определенные методы укрепления ментального здоровья могут быть своеобразной профилактикой или станут действенными только в некоторых случаях. Поэтому если вы чувствуете серьезные нарушения собственного ментального здоровья, тогда необходимо обратиться к квалифицированному специалисту – психологу, психиатру, психотерапевту.

Во Львове работает ряд центров психологической поддержки, где каждый желающий может получить помощь совершенно бесплатно. А именно: «Институт психического здоровья УКУ», «Центр предоставления стационарной психологической помощи», «Кафедра психиатрии и психотерапии при ЛНМУ имени Даниила Галицкого», «Украинский институт психотерапии зависимостей», «Линия духовно-эмоциональной поддержки сестер редемптористок украинской греко-католической церкви», «Шпиталь имени митрополита Шептицкого» и другие.

.,.,.,.