Поради, які допоможуть львів’янам зберегти своє ментальне здоров’я

Ментальне здоров’я – це стан, коли людина може повноцінно виконувати щоденні справи, має гарне самопочуття та відчуває радість від життя. Воно є таким важливим, як і фізичне здоров’я, адже тісно пов’язане зі станом нашого тіла.

У психології ментальне здоров’я містить багато складників, що входять до цього поняття. Зокрема, розуміння власного емоційного стану, здатність адаптуватися відповідно до життєвих ситуацій, любов до себе, внутрішня мотивація розвиватися, бажання спілкуватися з іншими людьми тощо. Більше на lvivyanka.info.

Чим важливе ментальне здоров’я та що на нього впливає

Ментальне здоров’я також тісно пов’язане зі способом життя людини. Тому це не тільки певний вид поведінки в тій чи іншій ситуації, а є більш стійким станом людини.

Тому ментальне здоров’я також є певним стержнем емоційного стану людини – показником її особистості. Адже якщо людина ментально здорова, вона може менш болісно сприймати стресові ситуації та швидше повертатися до нормального життя після трагедій та потрясінь.

Емоційний стан людини інколи досить непередбачуваний. Оскільки різні життєві ситуації впливають на нас по-різному. Часті стреси, неприємності на роботі, погіршення стосунків в родині, насильство, чи дискримінація, сексуальне домагання, критичні та кризові моменти розуміння себе – все стає фактором впливу на людську психіку. 

C:\Users\smail\Desktop\stress-awareness-month-563x353.jpeg

Крім цього, дають про себе знайти й інші зовнішні впливи. Такі як пандемія коронавірусу чи російсько-українська війна, що одне за одним транслюють сумні новини та події. В такому русі непередбачуваності життя як ніколи важливо вміти контролювати своїми емоціями та не дати себе поглинути стресу чи негативу. 

Крім того, є низка вроджених ризиків, що впливають на психічний стан людини. Зокрема захворювання, які пов’язані з ментальним здоров’ям. У таких випадках важливо виявити ознаки хвороби ще в дитинстві, щоб застосувати лікування та попередити загострення недуги.

Звісно, що на ментальне здоров’я львів’янина матиме великий вплив багато з цих факторів. Психіка людини може бути надзвичайно вразливою. Однак разом з тим є низка захисних факторів, які захищають наше ментальне здоров’я від великих руйнувань. Ментальне здоров’я є не тільки вродженою рисою, але й також набутим уміння контролювати себе.

Як зміцнити ментальне здоров’я львів’янам

Існує багато способів для того, щоб покращити своє щоденне самопочуття. Деякі з них є досить простими та не потребують великим зусиль. 

Для прикладу, дотримання здорового способу життя є надзвичайно важливим кроком до зміцнення свого ментального здоров’я. Для цього варто нормалізувати режим сну. Для гарного самопочуття людині потрібно спати 7-9 годин. Також важливо збалансовано харчуватися. Їжа повинна містити достатню кількість вітамінів та поживних речовин, не бути надто жирною чи гострою. 

Ще однією порадою для львів’ян є вести активний спосіб життя. Потрібно займатися спортом та не забувати про рухову активність. Для цього, наприклад, можна обрати катання на велосипеді. У Львові є безліч парків з красивою природою та зручними доріжками: парк імені Івана Франка, Стрийський парк, парк культури та відпочинку імені Богдана Хмельницького, Шевченківський гай, Снопківський парк та інші. 

C:\Users\smail\Desktop\Центральна_алея_парку_восени.jpg
Парк імені Івана франка / Вікіпедія

Крім того, в парках на природі зручно займатися ще одним видом активності – йогою. Адже саме часті заняття йогою забезпечать гармонію тіла та емоцій, що надзвичайно позитивно впливає на ваш ментальний стан.

Також вдалими методами для зміцнення ментального здоров’я є організація власного дозвілля. У Львові є можливість провести час по-різному: можна читати книги в URBAN бібліотеці, слухати музику в Львівській філармонії, дивитися виставу в театрі Курбаса чи влаштувати фотосесію поміж старовинних вулиць Площі Ринок – головне, щоб це мало позитивний вплив на ваш емоційний стан. Тут кожен може обрати те, що подобається найбільше.

C:\Users\smail\Desktop\chytalnyy-zal-scaled.jpg
URBAN бібліотека у Львові / Lviv Convention Bureau

Однак варто зазначити, що певні методи для зміцнення ментального здоров’я можуть бути своєрідною профілактикою чи стануть дієвими лише в деяких випадках. Тому якщо ви відчуваєте серйозні порушення власного ментального здоров’я, тоді необхідно звернутися до кваліфікованого спеціаліста – психолога, психіатра, психотерапевта.

У Львові працює низка центрів психологічної підтримки, де кожен охочий може отримати допомогу цілком безкоштовно. А саме: «Інститут психічного здоров’я УКУ», «Центр надання стаціонарної психологічної допомоги», «Кафедра психіатрії і психотерапії при ЛНМУ імені Данила Галицького», «Український інститут психотерапії залежностей», «Лінія духовно-емоційної підтримки» сестер редемптористок української греко-католицької церкви», «Шпиталь імені митрополита Шептицького» та інші.

.,.,.,.