Каждая женщина мечтает о стройной красивой талии. К летнему отпуску осталось всего лишь два месяца. Чтобы хорошо выглядеть на пляже в купальнике, не стесняться своих объемов, позаботьтесь о внешнем виде своего тела уже сейчас.
lvivyanka.info расскажет вам, какие правила для достижения желаемого результата нужно соблюдать.
- Пить много воды
Дневная норма воды для взрослого человека, по мнению медиков, составляет 30-40 мл на каждый килограмм от массы тела. Воду нужно пить в чистом виде — соки, чай, кофе, а тем более газированные сладкие напитки, не учитываются. Потребление нужного количества воды избавляет от усталости, снижает уровень стресса, улучшает работу мозга, обеспечивает нормальную работу всего организма, помогает активнее бороться с лишними килограммами.
- Правильное питание
Нужно по возможности исключить из своего рациона жирную, чрезмерно соленую, перченую пищу, хлебобулочные изделия, сладости. Если же вы зависимы от сладостей, то можно позволить себе кусочек черного шоколада, до обеда. Необходимо включить в питание побольше свежих овощей, фруктов. И помните — худеют при дефиците калорий, то есть нужно больше тратить калорий, чем потреблять их с пищей.
- Спорт
Ни одна диета не будет эффективной без физических нагрузок. Не обязательно идти в спортзал, хотя занятия с тренером, несомненно, помогут быстрее добиться желаемого результата, однако не все имеют возможность и время для занятий в спортзале. Поэтому можно самостоятельно заниматься дома: обязательно должны быть разминки, кардиотренировки и упражнения на все мышцы тела, прежде всего проблемных частей (ноги, живот), тренировки следует завершать охлаждающей растяжкой.
- Скажите «НЕТ!» вредным привычкам
Кроме диеты, важную роль при похудении играет отказ от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем. Алкоголь замедляет процессы метаболизма организма, приводит к отечности и лишних килограммов.
