Як швидко привести себе в форму до літа

" "

Кожна жінка мріє про струнку гарну талію. До літньої відпустки залишилось всього лиш два місяці. Щоб гарно виглядати на пляжі в купальнику, не соромитись своїх об'ємів, потурбуйтесь про зовнішній вигляд свого тіла вже зараз. 

lvivyanka.info розповість вам, яких правил для досягнення бажаного результату потрібно дотримуватись.

  • Пити багато води

Денна норма води для дорослої людини, на думку медиків, становить 30-40 мл на кожен кілограм від маси тіла. Воду потрібно пити у чистому вигляді - соки, чай, кава, а тим більше газовані солодкі напої, не враховуються. Споживання потрібної кількості води позбавляє від втоми, знижує рівень стресу, покращує роботу мозку, забезпечує нормальну роботу цілого організму, допомагає активніше боротися зі зайвими кілограмами.

  • Правильне харчування

Потрібно по можливості виключити зі свого раціону жирну, надмірно солену, перчену їжу, хлібобулочні вироби, солодощі. Якщо ж ви залежні від солодощів, то можна дозволити собі шматочок чорного шоколаду, до обіду. Необхідно включити до харчування побільше свіжих овочів, фруктів. І пам'ятайте - худнуть при дефіциті калорій, тобто потрібно більше витрачати калорій, ніж споживати їх з їжею.

  • Спорт

Жодна дієта не буде ефективною без фізичних навантажень. Не обов'язково іти в спортзал, хоча заняття з тренером, без сумніву, допоможуть швидше добитися бажаного результату, однак не всі мають можливість і час для занять в спортзалі. Тому можна самостійно займатись вдома: обов'язково мають бути розминки, кардіотренування і вправи на всі м'язи тіла, насамперед проблемних частин (ноги, живіт), тренування варто завершувати охолоджувальною розтяжкою.

  • Скажіть "НІ!" шкідливим звичкам

Окрім дієти, вагому роль при схудненні відіграє відмова від шкідливих звичок: куріння, зловживання алкоголем. Алкоголь сповільнює процеси метаболізму організму, призводить до набряклості та зайвих кілограмів.