Как уберечь себя от эмоционального выгорания?

Эмоциональное выгорание — состояние истощения: морального, физического, умственного. Состояние человека, когда он находится так сказать «на грани». Обычно к такому синдрому приводит чрезмерная перегрузка на работе, монотонность, когда человек слишком много вещей берет на себя, всегда выкладывается на полную, а взамен — не видит в этом никакой пользы и положительного результата для себя. lvivyanka.info расскажет вам несколько полезных советов, как застраховать себя от «синдрома эмоционального выгорания».

Специалисты выделяют 3 симптомы, указывающие на то, что у вас именно эмоциональное выгорание:

1. Эмоциональное истощение — чувствуете себя все время усталыми, не хочется ходить на работу, а находясь там — работать.

2. Цинизм — вы чувствуете злость и раздражение от общения с клиентами / шефом, даже отразу.

3. Снижение персональной эффективности — снижается производительность и вера в свои силы. Когда простые задания выдаются вам мегасложными.

Когда вы обнаружили признаки истощения, главное взять себя в руки и соблюдать несколько правил:

  • Делайте паузу во время работы.

Позвольте себе отвлечься на дело, которое приносит вам удовольствие. Если вы домохозяйка и устали от рутинных домашних дел — позвольте себе взглянуть серию любимого сериала в перерыве между домашними заботами, сделать бьюти-процедуры или поговорить за чашечкой ароматного кофе с подругой.

  • Активный отдых.

Чаще бывайте на природе. Устраивайте себе отдых от городского шума. Поезжайте за город, в горы, на озеро. На природе легче думается и голова очищается от проблем.

  • Здоровый сон.

Здоровый сон — залог красоты, здоровья и успехов. Позвольте себе отдохнуть по крайней мере во сне — выделяйте ежедневно на сон минимум 8 часов. Не забывайте выпивать дневную норму воды для стабильного функционирования всего организма.

Помните: жизнь у нас одна и нужно заниматься тем делом, которое вам действительно по душе. Не заставляйте себя делать то, что вам не нравится, потому что это не принесет вам ни радости, ни желаемых результатов. Иногда бывает просто переломный момент, когда нравился-нравился соответствующий род деятельности, но постепенно надоедает однообразие и все доходит до своеобразной точки. Тогда не бойтесь кардинальных изменений — попробуйте себя в чем-то новом. Возможно именно новое увлечение, хобби сделает вас по-настоящему счастливыми.