Емоційне вигорання – стан виснаження: морального, фізичного, розумового. Стан людини, коли вона перебуває так би мовити «на межі». Зазвичай до такого синдрому призводить надмірне перевантаження на роботі, монотонність, коли людина занадто багато речей бере на себе, завжди викладається на повну, а натомість – не бачить у цьому ніякої користі та позитивного результату для себе. lvivyanka.info розкаже вам декілька корисних порад, як саме застрахувати себе від “синдрому емоційного вигорання”.
Фахівці виділяють 3 симптоми, які вказують на те, що у вас саме емоційне вигорання:
1. Емоційне виснаження – відчуваєте себе весь час втомленими, не хочеться ходити на роботу, а перебуваючи там – працювати.
2. Цинізм – ви відчуваєте злість і роздратування від спілкування з клієнтами/шефом, навіть відразу.
3. Зниження персональної ефективності – знижується продуктивність і віра в свої сили. Колись найпростіші завдання видаються вам мегаскладними.
Коли ви виявили ознаки виснаження, головне взяти себе в руки і дотримуватись кількох правил:
- Робіть паузу під час роботи.
Дозвольте собі відволіктись на ту справу, що приносить вам задоволення. Якщо ви домогосподарка і втомились від рутинних домашніх справ – дозвольте собі глянути серію улюбленого серіалу в перерві між домашніми турботами, зробити б’юті-процедури чи поговоріть за чашечкою ароматної кави з подругою.
- Активний відпочинок
Частіше бувайте на природі. Влаштовуйте собі відпочинок від міського шуму. Поїдьте за місто, в гори, на озеро. На природі легше думається і голова очищається від проблем.
- Здоровий сон
Здоровий сон – запорука краси, здоров’я і успіхів. Дозвольте собі відпочити принаймні уві сні – виділяйте щоденно на сон мінімум 8 годин. Не забувайте випивати денну норму води для стабільного функціонування всього організму.
Пам’ятайте: життя в нас одне й потрібно займатись тією справою, яка вам справді до душі. Не примушуйте себе робити те, що вам не подобається, бо це не принесе вам ані радості, ані бажаних результатів. Іноді буває просто переломний момент, коли подобався-подобався відповідний рід діяльності, але поступово набридає одноманітність і все доходить до своєрідної крапки. Тоді не бійтесь кардинальних змін – спробуйте себе в чомусь новому. Можливо саме нове захоплення, хобі зробить вас щасливими.
