Осенью люди часто жалуются на угнетение настроения, постоянный пессимизм и стремление к уединению. Это может быть как обычная осенняя хандра, так и настоящая сезонная депрессия, являющаяся психическим расстройством, что может привести к серьезным последствиям.
По данным Института психического здоровья УКУ, в нашей стране редко обращаются к психотерапевтам из-за осенней депрессии. Именно поэтому, нет статистических данных относительно количества украинцев, страдающих этим расстройством. Однако в большинстве стран показатель больных сезонной депрессией не превышает 5% всего населения, а страдают от нее чаще женщины, поэтому жалобы едва ли не всех на сезонную депрессию несколько преувеличены. В то же время это не уменьшает страдания тех, кто к ней действительно подвержен. Дальше на lvivyanka.info.
Зависимость настроения от погоды
Львовский психолог, основательница психологической студии «Сенс» Марьяна Франко рассказала Tvoemisto.tv, что количество солнечного света влияет на наши эмоции. Уже закономерностью стал рост осенью количества обращений львовян к психологам, психиатрам, психотерапевтам.
Это связано с тем, что через сетчатку глаза передается информация об уменьшении количества солнечного света в лимбическую систему мозга, ответственную за эмоции. Поэтому, возникает угнетение, а иногда оно перерастает в настоящую депрессию. Это работает по принципу домино: один небольшой фактор предопределяет смещение других факторов. Осенняя хандра и сезонное падение самооценки может привести к депрессивному расстройству.
Что такое SAD?
В международной классификации болезней сезонную депрессию называют сезонным аффективным расстройством (seasonal affective disorder, сокращенно – SAD). Эта разновидность депрессии проявляется в определенный сезон (чаще всего – осенью и зимой), для нее характерна сезонная периодичность появления депрессивных эпизодов.
По словам Марьяны, такое расстройство должно происходить не менее 3 лет подряд. Это означает, что каждый год появляется депрессивное состояние, которое перетекает в депрессию, а завершается вместе с изменением сезона. Обычно сезонная депрессия длится 3 месяца. Помочь побороть расстройство может психолог или психотерапевт.
Положительная новость состоит в том, что люди способны адаптироваться к SAD. Согласно научным исследованиям, постоянные жители северных стран страдают от сезонного аффективного расстройства вдвое меньше, чем те, кто только переехал туда из солнечных стран. Это говорит о том, что в северных странах люди уже адаптировались к небольшому количеству солнечного света. Психолог предполагает, что, возможно, поэтому именно там возникла культура хюгге, согласно которой стоит радоваться даже малейшим мелочам.
Следует добавить, что основными симптомами SAD являются раздражительность, перепады настроения, проблемы с концентрацией и сном, повышенный аппетит, резкое увеличение веса, тяжесть в конечностях и нежелание взаимодействовать с обществом. Есть 2 основных метода лечения SAD: световая терапия и антидепрессанты. Последние приписывают обычно, если у человека есть дополнительные психические заболевания или расстройства.
