Восени люди часто скаржаться на пригнічення настрою, постійний песимізм і прагнення до усамітнення. Це може бути як звичайна осіння хандра, так і справжня сезонна депресія, яка є психічним розладом, що може призвести до серйозних наслідків.
За даними Інституту психічного здоров’я УКУ, у нашій країні рідко звертаються до психотерапевтів через осінню депресію. Саме тому, немає статистичних даних щодо кількості українців, які страждають від цього розладу. Однак у більшості країн показник хворих на сезонну депресію не перевищує 5% усього населення, а страждають від неї частіше жінки, тож скарги ледь не усіх на сезонну депресію дещо перебільшені. Водночас це не применшує страждання тих, хто до неї справді схильний. Далі на lvivyanka.info.
Залежність настрою від погоди
Львівська психологиня, засновниця психологічної студії «Сенс» Мар’яна Франко розповіла Tvoemisto.tv, що кількість сонячного світла впливає на наші емоції. Вже закономірністю стало зростання восени кількості звернень львів’ян до психологів, психіатрів, психотерапевтів.
Це пов’язано з тим, що через сітківку ока передається інформація про зменшення кількості сонячного світла до лімбічної системи мозку, що відповідальна за емоції. Тому, виникає пригнічення, а іноді воно переростає у справжню депресію. Це працює за принципом доміно: один невеликий фактор зумовлює зсув інших факторів. Осіння хандра та сезонне падіння самооцінки може призвести до депресивного розладу.
Що таке SAD?
У міжнародній класифікації хвороб сезонну депресію називають сезонним афективним розладом (seasonal affective disorder, скорочено – SAD). Цей різновид депресії проявляється в певний сезон (найчастіше – восени та взимку), для нього характерна сезонна періодичність появи депресивних епізодів.
За словами Мар’яни, такий розлад має відбуватися щонайменше 3 роки поспіль. Це означає, що кожного року з’являється депресивний стан, який перетікає в депресію, а завершується разом зі зміною сезону. Зазвичай сезонна депресія триває протягом 3 місяців. Допомогти побороти розлад може психолог чи психотерапевт.
Позитивна новина полягає в тому, що люди здатні адаптуватися до SAD. Відповідно до наукових досліджень, постійні жителі північних країн страждають від сезонного афективного розладу вдвічі менше, ніж ті, хто тільки переїхав туди із сонячних країн. Це свідчить про те, що в північних країнах люди вже адаптувалися до невеликої кількості сонячного світла. Психологиня припускає, що, можливо, через це саме там виникла культура хюгге, відповідно до якої варто радіти навіть найменшим дрібницям.
Треба додати, що основними симптомами SAD є дратівливість, перепади настрою, проблеми з концентрацією та сном, підвищений апетит, різке збільшення ваги, тяжкість у кінцівках та небажання взаємодіяти із суспільством. Є 2 основні методи лікування SAD: світлова терапія та антидепресанти. Останні приписують зазвичай, якщо в людини є якісь додаткові психічні захворювання чи розлади.
