Покой и равновесие: подборка лучших природных успокаивающих для львовянок

На фоне войны, коронавируса и других заболеваний, а также ряда социальных и личных факторов возникают стрессы и частые изменения настроения. Психологическая нестабильность у женщин усиливается гендерными стереотипами. Это все подрывает ментальное здоровье человека и, как следствие, может приводить к депрессии, бессоннице, душевной дисгармонии и накоплению негативных эмоций, пишет lvivyanka.info.

Часто в подобных случаях люди принимают успокаивающие или антидепрессанты, реже обращаются за помощью к профессиональным психологам или психотерапевтам.

Все же, чтобы не скатиться к депрессии или психологической пропасти, многие производят ежедневную полезную привычку. И для каждого это может быть собственный маленький ритуал — например: чтение книги, спорт, йога, музыка, шоппинг, небольшое путешествие за город или обычная прогулка в парке. Рассмотрим наиболее распространенные практики успокаивающего, которые используют львовянки.

1.Поездка за город как природное средство от хронической усталости

 Быстрый темп жизни в городе, в котором люди пытаются все успеть, часто подрывает здоровье человека как физическое, так и ментальное. А женское здоровье – это и об умении прислушиваться к себе.

Поэтому, чтобы немного отвлечься от бытовых ежедневных дел и проблем, нужно периодически устраивать себе интермеццо за городом. И здесь для львовянок очень много вариантов отдыха за пределами или на окраинах города. Так, во Львовской области можно найти множество сказочных мест с замками и дворцами, старинными культурными достопримечательностями, где можно проникнуть в древние эпохи и насладиться эстетической красотой архитектурного искусства.

C:\Users\smail\Desktop\b1903454-c628-44c6-bb98-1177acc57c90.jpg
Свиржский замок / “Відвідай”

C:\Users\smail\Desktop\00731fda-6a05-4a00-8c61-605a0ce57045.jpg
Золочевский замок / “Відвідай”

Среди наиболее известных – Золочевский, Подгорецкий, Свиржский, Старосельский, Олесский, Поморянский, Жовковский и другие замки. Однако менее популярные, но не менее атмосферные, туристические маршруты, как Бродовский замок, Добромыльский замок или Дворец Любомирского в Ходорове, Дворец Лося в Ливчицах или Дворец Марсов в Судовой Вишне и другие — также заслуживают внимания.

Кроме того, у львовянок есть возможность съездить к озеру за город и искупаться в теплое время года или просто полюбоваться близлежащими пейзажами. Поскольку известно, что вода способна успокаивать. Для купания в озерах Львовщины обустроено много комплексов отдыха, а для созерцания — можно найти менее безлюдные и не такие туристические места.

Также отличным вариантом отдыха за городом будет поездка на дачу с семьей на выходные.

2.Книга — успокаивающее на каждый день

Однако, если нет возможности поехать за город, то всегда пригодится чтение книги, на страницах которой можно путешествовать не только по городам и странам, но и временами и увлекательными рассказами разных людей.

C:\Users\smail\Desktop\e16cb66f-892c-4512-a366-6dd0f34ee933.jpg

Доказано, что чтение бумажной книги снижает уровень напряжения, нормализует эмоциональное равновесие и успокаивает. А чтение перед сном — еще и не помогает уснуть. К тому же львовянки выбирают книги довольно разные по жанру и стилю — проза, поэзия, нон-фикшн, репортажи и т.д. Чтение книги каждый день является полезной привычкой интеллектуального досуга или приятного отдыха.

К тому же читать во Львове можно не только дома, но и в книжных магазинах, таких как — в магазине-кафе Старого Льва или книжном магазине Книжного Льва, где только что приобретенную книгу можно читать за чашкой ароматного кофе. Также, эти два этапа можно разделить и сначала приобрести книгу в обычных книжных магазинах, которых во Львове достаточно много — Книжный магазин «Є», «Віват», «Свічадо», «На Федорова» и т.д. А потом в уютном львовском кафе (“Дзиґа”, “Світ кави”, “Black Honey”, “Вірменка” и другие) или просто в парке читать новую книгу.

C:\Users\smail\Desktop\30060df8-47be-42ed-b6a6-7bf2177d2932.jpg
Книжный магазин-кафе Старого Льва

Еще одним замечательным вариантом чтения книг во Львове публичные и научные библиотеки — «Первая львовская медиатека», «Львовская областная библиотека для юношества им. Романа Иванычука” (Библиотека на Рынке), “Львовская национальная научная библиотека имени Василия Стефаника”, “Библиотека УКУ” и многие другие.

3.Музыка как естественная терапия

Слушание музыки позволяет почувствовать гармонию и покой души, как для взрослых, так и детей. Классическая музыка положительно влияет на внутренний мир человека, улучшает настроение и дает эмоциональное равновесие.

C:\Users\smail\Desktop\162fd476-2bcb-4603-91fe-e3eb575c4462.jpg
Львовская национальная филармония

Воздействие музыки на здоровье человека называют музыкотерапией и наблюдают еще с древнейших времен. Интересно, что и сейчас музыка не теряет актуальности и продолжает являться одним из наиболее эффективных способов поддержания или восстановления эмоционального состояния, в том числе и у женщин.

Правда, музыка должна соответствовать естественным биоритмам человека, какова именно классическая, восточная и западная музыка (Бах, Моцарт, Бетховен и другие), которая улучшает память и помогает сосредоточиться на важных мыслях, поэтому такую ​​музыку советуют практиковать еще и во время обучения.

Во Львове музыку можно услышать даже на центральных улицах города и в кафе. Вместе с ежедневным ритуалом слушания музыки, также советуют время от времени слушать музыкальные шедевры вживую. Для такого случая львовянки могут посетить местные филармонии и театры, в частности Львовскую национальную филармонию, Львовский национальный театр оперы и балета, Львовский органный зал.

4.Спорт и йога для гармонии души и тела

Уже давно не секрет, что занятие спортом или даже небольшая тренировка продолжительностью в десять-пятнадцать минут позволяет чувствовать себя гораздо лучше как физически, так и эмоционально. Поскольку незадолго после начала тренировки – в организме человека растет количество эндорфинов – гормонов счастья.

C:\Users\smail\Desktop\45f8263c-6053-4434-bbad-09a093f04184.jpg
Yoga-practice

К тому же существует невероятно большой выбор видов спорта, которые каждый может подобрать для себя, учитывая собственные предпочтения и возможности. Это могут быть как силовые нагрузки в тренажерных залах или занятия боксом, так и легкая атлетика, гимнастика или танцы.

Интересно и то, что сейчас нет гендерных отличий в спорте и львовянки часто выбирают тяжелую атлетику и силовые упражнения, способные освобождать от агрессии и благодаря увеличению мышечного слоя и уменьшению жирового — корректировать фигуру женщины.

В то время как бег и быстрая ходьба, особенно на свежем воздухе, освобождают тревогу и настраивают человека на положительное отношение к окружающей среде. Для бодрости также советуют обратить внимание и фитнес и танцы.

Особым видом гимнастики является йога, которая с годами только приобретает популярность во Львове. Известно, что упражнения на дыхание во время йоги и медитации оздоравливают тело и душу человека, придают жизненные силы и покой. Интересно, что в мире йога стала популярной фитнес-практикой.

Занятия по йоге и медитации можно проводить ежедневно в одиночку, лучше утром сразу после пробуждения. А также совместно с профессиональным тренером в йога-студии, которых во Львове немало или групповыми выездными ретритами на природу.

5.Молитва — для душевного покоя и природное лекарство от безнадежности

Часто в тяжелом положении и беде или просто, когда тяжело на сердце человек обращается к Богу в молитве. Стремление такого разговора является естественным для верующего, верящего в существование внеземного божественного мира. Интересно, что молитва близка к йоге и медитации, но является составляющей религии. Чтобы молиться, человек должен верить в Бога.

C:\Users\smail\Desktop\662c2e47-52dd-450a-91e3-5510ed65ff43.jpg
Доминиканский собор во Львове /Украина Инкогнита

Львов — старинный центр христианской веры, поэтому в городе есть невероятно много церквей и святынь христианской культуры, где львовяне могут уединиться в молитве.

Среди самых известных – Гарнизонный храм святых апостолов Петра и Павла, Храм святого Андрея, Армянская церковь, Доминиканский собор (Церковь Пресвятой Евхаристии), Латинский кафедральный собор, Церковь святого Михаила, Церковь святых Ольги и Елизаветы, Преображенская церковь.

.,.,.,.