На фоні війни, коронавірусу й інших захворювань, а також низки соціальних та особистих чинників виникають стреси та часті зміни настрою. Психологічна нестабільність у жінок підсилюється гендерними стереотипами. Це все підриває ментальне здоров’я людини і, як наслідок, може призводити до депресії, безсоння, душевної дисгармонії та накопичення негативних емоцій, пише lvivyanka.info.
Часто в подібних випадках люди приймають заспокійливі чи антидепресанти, рідше — звертаються за допомогою до професіональних психологів або психотерапевтів.
Усе ж, щоб не скотитися до депресії чи психологічної прірви, багато хто виробляє щоденну корисну звичку. І для кожного це може бути власний маленький ритуал — як-от: читання книжки, спорт, йога, музика, шопінг, невелика подорож за місто або ж звичайна прогулянка у парку. Розглянемо найбільш поширені практики природного заспокійливого, які використовують львів’янки.
1.Поїздка за місто як природний засіб від хронічної втоми
Швидкий темп життя у місті, у якому люди намагаються усе встигнути часто підриває здоров’я людини як фізичне, так і ментальне. А жіноче здоров’я — це і про вміння прислухатися до себе.
Тому, щоб трохи відволіктися від побутових щоденних справ та проблем — потрібно періодично влаштовувати собі інтермеццо за містом. І тут для львів’янок є надзвичайно багато варіантів відпочинку за межами або на околицях міста. Так, у Львівській області можна віднайти безліч казкових місцин із замками та палацами, які є старовинними культурними пам’ятками, де можна поринути в давні епохи та насолодитися естетичною красою архітектурного мистецтва.
Серед найбільш відомих — Золочівський, Підгорецький, Свірзький, Старосільський, Олеський, Поморянський, Жовківський та інші замки. Однак менш популярні, але не менш атмосферні, туристичні маршрути, як-от Бродівський замок, Добромильський замок або Палац Любомирського у Ходорові, Палац Лося у Лівчицях чи Палац Марсів у Судовій Вишні та інші — також заслуговують уваги.
Окрім того, львів’янки мають змогу з’їздити до озера за місто та купатися у теплу пору року чи просто помилуватися навколишніми краєвидами. Оскільки, відомо, що вода здатна заспокоювати. Для купання в озерах Львівщини облаштовано багато відпочинкових комплексів, а для споглядання — можна знайти менш безлюдні та не такі туристичні місця.
Також чудовим варіантом відпочинку за містом — буде поїздка на дачу з родиною на вихідні.
2.Книга — заспокійливе на щодень
Проте, якщо не має можливості поїхати за місто, то завжди в пригоді стане читання книжки, на сторінках якої можна подорожувати не лише містами та країнами, але й часами та захопливими розповідями різних людей.
Доведено, що читання саме паперової книги знижує рівень напруги, нормалізує емоційну рівновагу та заспокоює. А читання перед сном — ще й з допомагає заснути. До того львів’янки вибирають книги доволі різні за жанром та стилем — проза, поезія, нон-фікшн, репортажі тощо. Читання книги кожного дня є корисною звичкою інтелектуального дозвілля або ж приємного відпочинку.
До того ж читати у Львові можна не лише вдома, але й у книгарнях, як-от — у книгарні-кав’ярні Старого Лева чи книгарні Книжкового Лева, де щойно придбану книжку можна читати за горнятком запашної кави. Також, ці два етапи можна розділити та спочатку придбати книгу у звичайні книгарні, яких у Львові є досить багато — Книгарня “Є”, “Віват”, “Свічадо”, “На Федорова” тощо. А потім у затишній львівській кав’ярні (“Дзиґа”, “Світ кави”, “Black Honey”, “Вірменка” та інші) або просто у парку читати нову книгу.
Ще одним чудовим варіантом читання книг у Львові є публічні та наукові бібліотеки — “Перша львівська медіатека”, “Львівська обласна бібліотека для юнацтва ім. Романа Іваничука” (Бібліотека на Ринку), “Львівська національна наукова бібліотека імені Василя Стефаника”, “Бібліотека УКУ” та багато інших.
3.Музика як природна терапія
Слухання музики дозволяє відчути гармонію та спокій душі, як для дорослих, так і для дітей. Класична музика позитивно впливає на внутрішній світ людини, покращує настрій та надає емоційну рівновагу.
Вплив музики на здоров’я людини називають музикотерапією і спостерігають ще з найдавніших часів. Цікаво, що й тепер музика не втрачає актуальності та продовжує бути одним з найбільш ефективних способів підтримування або відновлення емоційного стану, зокрема й у жінок.
Щоправда, музика має відповідати природним біоритмам людини, якою є саме класична, східна та західна музика (Бах, Моцарт, Бетховен та інші), яка покращує пам’ять і допомагає зосередитись на важливих думках, тому таку музику радять практикувати ще й під час навчання.
У Львові музику можна почути навіть на центральних вулицях міста та у кав’ярнях. Водночас із щоденним ритуалом слухання музики, також радять час від часу слухати музичні шедеври наживо. Для такої нагоди львів’янки можуть відвідати місцеві філармонії та театри, зокрема — Львівську національну філармонію, Львівський національний театр опери та балету, Львівський органний зал тощо.
4.Спорт та йога для гармонії душі й тіла
Вже давно не секрет, що заняття спортом або навіть невелике тренування тривалістю у десять-п’ятнадцять хвилин дозволяє почуватися набагато краще, як фізично, так і емоційно. Оскільки незадовго після початку тренування — в організмі людини зростає кількість ендорфінів — гормонів щастя.
До того ж існує неймовірно великий вибір видів спорту, які кожен може підібрати для себе, зважаючи на власні вподобання та можливості. Це можуть бути, як силові навантаження у тренажерних залах чи заняття боксом тощо, так і легка атлетика, гімнастика чи танці.
Цікаво й те, що зараз немає гендерних відмінностей у спорті і львів’янки часто обирають важку атлетику та силові вправи, які здатні звільняти від агресії та завдяки збільшенню м’язового шару та зменшення жирового — коригувати фігуру жінки.
Тоді, як біг та швидка ходьба, особливо на свіжому повітрі, звільняють тривогу та налаштовують людину на позитивне ставлення до навколишнього середовища. Для бадьорості також радять звернути увагу та фітнес і танці.
Особливим видом гімнастики є йога, яка з роками лише набуває популярності у Львові. Відомо, що вправи на дихання під час йоги й медитації оздоровлюють тіло й душу людини, надають життєвих сил та спокою. Цікаво, що у світі йога стала популярною фітнес-практикою.
Заняття з йоги та медитації можна проводити щоденно поодинці, найкраще зранку відразу після пробудження. А також спільно з професійним тренером у йога-студії, яких у Львові є немало або з груповими виїздними ретритами на природу.
5.Молитва — для душевного спокою та природні ліки від безнадії
Часто у скрутному становищі та біді або просто, коли важко на серці — людина звертається до Бога — у молитві. Прагнення такої розмови є природним для вірянина, який вірить в існування позаземного божественного світу. Цікаво, що молитва є близькою до йоги й медитації, але є складовою релігії. Щоб молитися людина має вірити у Бога.
Львів — великий старовинний центр християнської віри, тому у місті є неймовірно багато церков і святинь християнської культури, де львів’яни можуть усамітнитись у молитві.
Серед найвідоміших — Гарнізонний храм святих апостолів Петра і Павла, Храм святого Андрія, Вірменська церква, Домініканський собор (Церква Пресвятої Євхаристії), Латинський катедральний собор, Церква святого Михайла, Церква святих Ольги та Єлизавети, Преображенська церква, Собор святого Юра та інші.
